Phụ nữ sau 30 tuổi kiên trì với nguyên tắc 3 nhiều, 2 không: Vóc dáng thon gọn, sống thọ

Sau tuổi 30 cơ thể người phụ nữ dễ bị mắc nhiều bệnh mạn tính, mỡ thừa tích lũy nhiều hơn. Chính vì vậy, để giữ được vóc dáng thon thả, bạn nên tuân thủ nguyên tắc 3 nhiều, 2 không này.

Phụ nữ sau 30 tuổi muốn sống thọ trẻ lâu nhớ quy tắc 3 nhiều

Ăn nhiều rau quả giàu chất xơ, nước: Những thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no của dạ dày, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp thủy phân chất béo. Đồng thời, những rau quả có lượng calo thấp, giàu chất xơ, vô cùng hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa như: bông cải xanh, ớt xanh, dưa chuột, rau diếp, cần tây, rau muống, hành tây, tỏi…

Vào thời điểm 3 bữa chính, bạn nên ăn rau quả trước rồi sau mới ăn đến các thực phẩm từ thịt, lượng calo hấp thụ cũng sẽ ít hơn.

Ăn nhiều thực phẩm ít chất béo, giàu protein: Thành phần protein có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, duy trì sự phát triển của cơ bắp và sự đàn hồi của da. Nếu không bổ sung protein, quá trình tổng hợp collagen sẽ bị hạn chế, da sẽ trở nên nhăn, khô khốc, nứt nẻ. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu protein, ít chất béo như: trứng luộc cho bữa sáng, tôm cho bữa trưa, ức gà và cá hấp cho bữa tối. Các thực phẩm đó đều ít calo, phù hợp với những người không cần kiêng thịt mà vẫn muốn giảm cân.

Phụ nữ sau 30 tuổi kiên trì với nguyên tắc 3 nhiều, 2 không: Vóc dáng thon gọn, sống thọ

Uống nhiều nước trong ngày: Mỗi con người chúng ta để duy trì được sự trẻ trung, sức khỏe dẻo dai thì cơ thể cần thường xuyên bổ sung nước mới đảm bảo tốc độ trao đổi chất. Đặc biệt là sau khi thức dậy vào sáng sớm, cơ thể sẽ bị mất nước, máu cũng sẽ nhớt hơn, đặc hơn. Lúc này, chúng ta nên uống một ly nước, vừa giúp tỉnh táo hơn, vừa “đánh thức” quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Thêm vào đó, mỗi ngày nên uống đều đặn 2 lít nước, có thể giúp tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác đói. Từ đó kiểm soát tốt hơn lượng calo hấp thụ, cân nặng, mỡ thừa sẽ giảm.

Phụ nữ sau 30 tuổi 2 thứ không nên Không ăn đồ chiên, rán: Phần lớn những thực phẩm chiên, rán gồm pizza, gà rán, khoai tây chiên hay cả bỏng ngô, cá kho tàu, sườn rán… đều chứa nhiều chất béo, lượng calo cao, dinh dưỡng sẽ bị phá hoại.

Đồng thời, khi bạ ăn nhiềucác thực phẩm chiên rán đi vào trong cơ thể, chúng sẽ tạo ra các chất có hại, gây hại các chức năng, sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Chỉ có “cai” các đồ ăn không lành mạnh như vậy, chúng ta mới có thể giảm lượng calo, giảm mỡ thừa, duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Phụ nữ sau 30 tuổi kiên trì với nguyên tắc 3 nhiều, 2 không: Vóc dáng thon gọn, sống thọ

Không ăn thực phẩm nhiều đường: Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm tăng đường trong máu, dẫn đến béo phì.  Ngoài ra, những thực phẩm nhiều đường còn làm gia tăng quá trình oxy hóa của cơ thể, tăng tốc độ lão hóa da và các cơ quan khác. Tóm lại khiến bạn già nhanh hơn.

Chính vì vậy, sau tuổi 30 bạn nên kiêng các thực phẩm ngọt, nhiều đường có thể giúp bạn đẩy nhanh tốc độ giảm cân mà còn giữ gìn nhan sắc trẻ trung. Các đồ ăn

Tin cùng chuyên mục

Thủng vùng kín sau quan hệ

Long An - Cô gái 20 tuổi, nhập viện cấp cứu do bị rách cùng đồ âm đạo, máu chảy tràn vào ổ bụng sau quan hệ tình dục.


Trải nghiệm khác lạ khi đến Hạ long

Quảng Ninh - Ngủ đêm trên vịnh, câu mực, chèo kayak khám phá hang động là những trải nghiệm thú vị, dễ dàng tham gia khi du khách ghé thăm vịnh biển kỳ quan.


Virus bị xóa sổ 40 năm 'trỗi dậy' ở Anh

Anh - Giới chức y tế cảnh báo bệnh bại liệt tái xuất sau khi ghi nhận dấu vết của virus trong các mẫu nước thải tại London.


Cảnh giác trước chiêu nhầm tiền của trạm xăng trong thời buổi bão giá

Cảnh giác trước chiêu "nhầm tiền" của trạm xăng trong thời buổi bão giá


Cây 'cô đơn' kêu cứu vì du khách

Cái cây duy nhất trên một hòn đảo ở Thái Lan gãy cành, vỏ bong tróc do bị quá nhiều du khách trèo lên sống ảo.


Việt Nam thăng hạng, qua mặt Philippines trên bản đồ nhan sắc thế giới

- Theo bảng tổng kết của chuyên trang sắc đẹp Global Beauties về số điểm và thứ hạng của các quốc gia trên bản đồ nhan sắc quốc tế trong năm 2021, Việt Nam hiện đang ở vị trí thứ 2, chỉ sau Ấn Độ.


Ngắm biệt thự như resort 5 sao của Mạnh Trường Hương vị tình thân

- Biệt thự mới tậu của diễn viên Mạnh Trường "Hương vị tình thân" sang trọng, xa hoa và đẳng cấp không khác gì resort 5 sao.


Ông Nguyễn Văn Hiếu làm phó bí thư Thành ủy TP.HCM

Bộ Chính trị có quyết định chuẩn y ông Nguyễn Văn Hiếu - ủy viên dự khuyết Trung ương Đảng, ủy viên Ban Thường vụ Thành ủy TP.HCM, bí thư Thành ủy TP Thủ Đức - giữ chức phó bí thư Thành ủy TP.HCM nhiệm kỳ 2020-2025.